由于工作压力大，很多人在年轻的时候都很少注意保护自己的肠胃，等中年之后它们就开始有意见了。这个时候调理肠胃虽然晚了一些，但是还是来得及的。

对于肠胃不好的中年人来说，日常饮食上应该注意什么?

肠胃不好饮食5“不要”

1、不要暴饮暴食，要少食多餐。

2、不要吃过热过冷的食品，尤其夏季不要吃冰激凌，冰镇啤酒，饮料。

3、不要吃过多辣的，例如辣椒，大蒜等。

4、不要吃一些难以消化的食品，以免加重胃的负担，例如韭菜，有的人对青椒也有不良反应，还有煮玉米等;

5、少吃上火油腻的，如海鲜，羊肉。

冬季养胃 五道简单养生粥

1.良姜粥

高良姜(又称洋姜)15g研末，粳米100g，高良姜加水2000ml煎至1500ml，去渣下米煮粥。

2.吴茱萸粥

吴茱萸肉3g，葱白一段(长约10cm)，粳米50g，先将米煮成粥，临熟时加入吴茱萸和葱白。

3.八宝粥

芡实、山药、茯苓、莲子、白扁豆、党参、白术、大米适量，煮粥即可。

4.山药粥

山药100g切碎，粳米100g，文火煮粥，一日分服。适用于阴液不足的慢性胃炎。

5.红枣枸杞粥

红枣、枸杞、粳米适量，煮粥每日服用一次。症见胃脘隐隐作痛、疲倦乏力、手足心热、口干舌红、少苔或无苔者。