1、萝卜

都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。

2、大白菜

所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。

3、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

4、银耳

因为它不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。

5、猕猴桃

富含维生素E，所富含的维他命E能增消除斑点和暗疮。对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。

6、花生

作为易消化蛋白质的重要来源，花生富含维生素E，能锁住水分，让皮肤嫩滑，特别对干性皮肤的人更有益。

7、牛奶

牛奶的好处是能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜防皮肤水分蒸发，还能提供水分，可保证皮的光滑润泽。