6招教你 吃什么治便秘

6招教你 吃什么治便秘

第一点

每日至少喝 8 杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水;

第二点

多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量;

第三点

每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生;

第四点

每天早上起来空腹喝温水冲的一勺蜂蜜加一勺陈醋水、蜂蜜对肠道有润滑作用,陈 醋帮助消化,有利于食物中营养成分的吸收;

第五点

增加 B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵 母等,以增强肠道的紧张力;

第六点

多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。 同时应减少加工过细的食物摄入,并保证每日的运动量。

6招教你 吃什么治便秘

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