有研究发现，只要每周散步时间超过1小时，患肠癌的风险就能降低30%。研究发现，与完全没有散步习惯的人相比，每周步行1～1.9小时的女性患肠癌的几率低31%。另外，每周进行超过4小时中等强度运动的妇女，患上大肠癌的几率会减少44%。

其次，肠癌与不良的饮食习惯和生活方式有关，而坚持运动能促进肠子蠕动与消化，减少便秘发生，从而有效预防肠癌的发生。研究进一步证实，适量运动的确可以减少肠癌的发病率。

一般来说，每天坚持散步20分钟就能起到很好的作用，尤其在吃完饭半小时后行走，效果最好。此外，专家还建议，人们在外出时最好选择步行，空闲时间要到户外参加运动，因为这不仅能强身健体，还能预防癌症。

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