冻疮是在冬季比较常见的一种皮肤病，一旦患上冻疮手会出现红肿，活动受限，而且还会有又痛又痒的感觉，甚至在晚上睡觉的时候都睡不好。严重的还可能会出现破皮，所以会感觉特别的痛苦，因此在寒冬来临之际，就应该要提前预防长冻疮。

那么怎样才能预防长冻疮呢？

1、注意保暖

想要预防长痘疮，保暖是必须要做到位的，冻疮容易长在手脚，四肢的末端，还有耳朵、脸部这些地方，这些部位一定要做好保暖工作。比如，外出的时候手部要戴上手套，脚上的鞋子要选择加厚保暖性好的，还有戴好口罩、防风耳套等，不要让这些位置的皮肤裸露在寒风之中。

2、加强锻炼

冬季因为寒冷，很多人就不太喜欢锻炼身体，这是错误的做法。越是寒冷的时候越应该多做锻炼，容易促进身体的血液循环，让身体产生更多的热量，有利于提高身体的抗寒能力，既能够预防一些疾病的出现，还可以预防冻疮，比如可以跑步、冬泳、骑自行车等。

3、早做预防

预防冻疮并不是等到天气已经非常寒冷的时候才做，如果已经是寒冬季节，冻疮已经复发，然后再做保暖，就已经错过了最佳时机。想要预防冻疮，应该是在秋末冬初的时节就开始。

4、适当温补

食物的温补对于预防冻疮是很有帮助的，所以在寒冷的冬季可以多吃一些温补性的食物，比如牛肉、羊肉，这些食物能够补充人体所需要的营养元素，同时还可以增强身体的耐寒能力。另外还可以吃一些热性祛寒类的食物，比如生姜、胡椒等，其御寒效果也比较好，也有利于预防冻疮的出现。

5、做好耐寒训练

在秋季的时候就应该对容易出现冻疮的部位，像是手脚做循序渐进的耐寒训练，像是用冷水浸泡，刚开始浸泡的时间短一点，慢慢的增加时间到可以浸泡一个小时，这样让容易出现冻疮的部位适应了这种寒冷，就不容易出现冻疮了。

如果冻疮已经出现，尽量不要用手去抓，否则抓破容易有细菌的感染，会加重病情，可以使用冻疮药膏来涂抹，这样有利于缓解不适的症状。如果冻疮的位置有水泡，千万不要自行戳破，否则也会感染，如果病情严重，则应该及时前往医院，在医生的指导下规范治疗。