抗癌养生必知：不良习惯诱发胰腺癌

当前我国胰腺癌发病率总体不高，但现代一些不良生活方式使近几年胰腺癌发病率直线上升，因此日常要保证良好生活习惯预防胰腺癌。

首先，吸烟是公认的胰腺癌危险因素。

其次，胰腺癌的发生与膳食结构、饮食习惯和营养成分密切相关，高蛋白、高胆固醇型饮食或营养过度可能会增加胰腺癌风险。

还有，胰腺癌的患者多数肥胖，近年来，随着人们生活方式和生活质量的改变，过多摄入高蛋白、高脂肪、油炸食物，酗酒，吸烟，长期对胰腺造成刺激，加上缺乏体育锻炼，胆管结石、胰腺炎、胰腺癌以及肝胆疾病等发病率明显上升。

另外，慢性胰腺炎患者、有糖尿病家族史者，成为胰腺癌的高发人群。

改变不良生活习惯，预防胰腺癌

1、要拥有健康的生活方式，要从调整膳食结构着手预防癌症发生。预防胰腺癌，首先要改掉不合理的生活习惯，尽量少吃高脂、高油、多盐的食物，严格控制糖类及脂肪的摄入量，严重控制体重，避免出现肥胖，积极参加各种体育锻炼活动。

2、预防癌症日常饮食还需注意保持谷类、豆类、甘薯等粗粮作为膳食的主体。每天新鲜蔬菜和水果必不可少，在饮食中增加纤维类、胡萝卜素、维生素E和必要的矿物质。

一项研究也发现，每天食用一定数量的山药、玉米、胡萝卜、洋葱或其他类似蔬菜，可以降低患胰腺癌的风险。

3、应加强对胰腺癌高危人群的监测，应当每年做一次体检，及时发现病情及早接受正规治疗。特别是糖尿病患者，更要时刻保持警惕，常到医院做检查。

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