中医说湿邪入体生百病，湿邪是人类致病的邪毒之一，可以外感，也可以内生，在生活中非常常见的。湿邪是百病之源，体内湿气过重会诱发很多不适，甚至许多疾病。很多人不知道，自己的一些不恰当的行为会导致湿气过重，赶紧了解一番。

哪些行为会招惹湿气？

1、不爱出门

如果生活中没有运动的习惯，总是待在家里，接触不到阳光，长时间处于潮湿阴冷的环境下，就会导致湿邪入侵，湿气过重。

2、 喜欢吃生冷食物

生活中有许多人喜欢吃生冷的食物，包括冷饮，包括冰淇淋，包括各种寒性水果等等，这也有可能导致湿气过重。这些食物会影响人的脾胃，脾胃功能下降，水分无法及时排泄，就会让体内有过重的湿气。

3、 喜欢熬夜

熬夜是一种很不好的习惯，长时间的熬夜不仅会让人免疫功能下降，还会让人湿气加重。熬夜会影响到人的五脏六腑，五脏六腑功能出问题，水气无法排出体外，就会在人体里堆积。

怎么祛除湿气？

1、 坚持运动

湿气过重的人不妨加强体育锻炼，积极参加体育运动。在运动过程中，身体会发汗，新陈代谢也会得以提高，有利于湿气的排出。建议大家适当的提高运动强度，选择在户外运动，晒太阳、呼吸新鲜空气，对人有好处。

2、 坚持泡脚

湿气一重百病生，泡脚有许多养生功效，排出体内湿气就是其中之一。可以在泡脚水当中加入一些利于排湿的药材，适当的发发汗，又能排湿气，又能提高睡眠质量，一举两得。

3、 多吃能够祛湿的食物

祛除体内湿气，离不开食疗，可以在生活中多吃一些有去湿功能的食物，例如，赤小豆豆、薏米、冬瓜、玉米等。平日里可以用赤小豆和薏米煮水来喝，可以改善体内湿气的情况，特别适合因湿气导致的关节痛、肥胖浮肿、舌苔厚重、食欲不振的人群。赤小豆和薏米都是消水利肿的食物，每天携带一个保温杯，杯中装上赤小豆薏米水，祛湿效果显著。

生活中有许多不好的习惯，会导致湿气过重，会引起一系列不适的表现。希望大家能够引以为戒，提早开始预防，尤其是那些在潮湿环境下生活的人们，要特别注重祛湿。