很多人想要减肥都是只吃水果或者少量的食物，甚至有的节食基本上啥都不吃。其实对身体是不好的，下面，小编，为大家介绍一种饮食减肥中的主食减肥的方法。

减肥餐，自己在家也可以做。下面就介绍两款超级简单的瘦身美食给大家，让你减肥不挨饿，从此远离节食减肥。

南瓜汤

（1）小南瓜1/4个，大洋葱1颗，各切成0.2—0.3公分的薄片。

（2）用刚好可盖住（1）的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎。

（3）加入高汤及奶水（用2—3大匙的脱脂牛奶加半杯水），最后洒点胡椒和肉桂粉。

黑麦+鸡肉三明治

（1）黑麦面包2片，每片都涂上芥末粒

（2）l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片。

将（2）用生菜卷起来再夹入（1）中即告完成；若能再加片起司味道会更棒。

由于黑麦面包较硬，须充分咀嚼，所以适合细嚼慢咽的宵夜，且含丰富纤维，不会对胃造成负担。

希望大家能够在日常的吃饭中，尝试下上述的主食减肥法，这样既满足了正常的身体所需，又达到了减肥的目的。