脑梗也就是脑梗死，是因为脑血管堵塞，血液不能正常流通，从而引起一系列症状，甚至危及生命。尤其是生活中的一些坏习惯会加快脑梗发生，希望你一个也没有做。

哪些坏习惯会加快脑梗发生？

1、熬夜

现在越来越多的人加入熬夜行列，熬夜会过度透支体力和精力，扰乱生物钟，影响大脑细胞修复，甚至诱发脑梗。人们熬夜时生理机能过度兴奋，会分泌太多去甲肾上腺素和肾上腺素，从而引起血压升高，引发心脑血管意外。

2、吃外卖

最近这几年外卖兴起，吃外卖节约时间而且美味可口，但属于高油脂、高脂肪以及高糖分食物，偶尔吃一两次没问题，但长期吃会腐蚀血管内皮，升高血液粘稠度，血脂会在血管壁上附着，易形成斑块，从而导致动脉粥样硬化，引起脑梗。因此要做到清淡饮食，少吃外卖为好，减少在外吃饭次数。

3、大量吸烟

香烟中含有上千种化学物质，人们最熟悉的莫过于尼古丁、焦油和一氧化碳等，不管是哪种物质，都会对身体带来伤害。人们之所以对香烟上瘾，因为其中含有太多尼古丁，不仅伤害肺腑，而且也会促进血小板凝聚，使得粥样硬化斑块增大，形成血栓。血栓一旦脱落，会跟随着血液循环，若堵塞脑部就会引起脑梗。所以必须戒掉吸烟的坏习惯，不管哪个年龄段的人早戒烟早受益。

4、情绪激动

社会竞争激烈，人们承受着工作和生活上的多重压力，精神长时间紧绷。经过研究表明，过度紧张、抑郁或疲劳等会使得血管痉挛，影响血液循环，从而诱发血栓。因此需保持良好心态，不能大喜大悲，遇事时需坦然处之，不能过度焦躁。

如何防止脑梗？

1、控制血压

高血压是引起脑梗的高危因素，所以按时按量用降压药，维持血压稳定。清晨是血压高危期，因此起床时一定要注意动作缓慢，不能过猛，不然会使得血压升高。早晨醒来时可以躺在床上动动四肢，然后再慢慢起身。另外要勤监测血压，只要发现血压异常需及时就医。上午6：00~9：00 和17：00~20：00是血压达到高峰期，一天分别测量两次。患者需坚持用药，不能擅自停药，不然会引起心肌梗死和脑卒中。

2、调节血脂

高血脂会堵塞血管，生成血栓，易引起脑梗，因此需调节好血脂。控制吃油量，每天吃油不能超过25克，推荐油酸类、亚麻酸类和亚油酸类，能有效调节血脂平衡，保护心血管。

3、保持适度运动

长时间坐着，缺乏运动，易生成下肢静脉血栓，增加患上脑梗几率，因此需迈开腿，减少久坐，每天至少有30分钟运动。

温馨提示

平时注意劳逸结合，避免做重体力劳动，也不能过度紧张焦虑，更不能做剧烈运动，这样会加重心脏负荷，增加心肌需求量，易引起心梗。另外合理安排饮食，不能暴饮暴食，避免吸烟喝酒。