很多朋友都已经明确的知道，运动 疗Fa对于糖尿病的治疗是至关首要的。运动 除了可以耗损能量以外，还可以刺激分泌，增加胰岛素敏感性；运动 时，肌肉能更好地吸收 胰岛素，加快血糖的分解速度，有效降程度 ；运动 还可以改良脂质代谢和减轻体重，使、、动脉粥样硬化、肥胖等糖尿病的常见并发症得到改良。所以糖尿病朋友该当维持进行适当 运动 。

那么，对于糖尿病朋友来说，什么是适当 运动 ？糖尿病朋友该当怎样运动 ？选择什么运动 ？控制怎样的运动 量是适当 运动 呢？答案是：适量运动 是因人而异的，运动 疗Fa也要因人、因地制宜，要考虑 患者体质状态、健康状态、并发症等各方面不同条件来选择适宜自己的运动 。也就是说，选择运动 ，也应领会 你的与众不同。

首先，我们并不主见一味的运动 。糖尿病属于慢性疾病，糖尿病朋友多有明显 的乏力症状，而体质较弱、合并症较多的病人，更需要 量力而行。如不顾身材情况 ，片面寻求运动 ，会适得其反，使身材受到更大危害。

对糖尿病患者最为有利的运动 是全身的有运动 。因为有氧运动 的特性是运动 强度较低，有节奏，不中断 ，继续光阴较长，对技术请求不是很高，方便 易行，容易维持的运动 。

要孝虑患者的年纪。糖尿病患者中老年人居多。该当选择最轻松的有氧运动 ，比如溜达。溜达最突出的优越 性就是简略轻松，最容易维持下去，但每次走路的光阴是不可以太少的。而年纪较轻的朋友，则该当选择运动 强度稍大的或中等强度的有氧运动 ，如快走、慢跑、登山、游泳、打羽毛球等。

要考虑 患者的自身条件和并发症情况 。如消瘦的糖尿病患者，体力不足，其适宜的运动 是低强度的运动，如溜达、健身操、太极拳、平地骑自行车等。肥胖的糖尿病患者，在制定运动 方案 时，要适当 增加减肥的项目，在心脏容许的情况 下，可进行中等强度的运动 。而合并有高血压、心脏病的糖尿病朋友，则尤其要考虑 制定适宜自己的、安全的运动 方案 。

怎样的运动 强度是适当 的呢？我们特别 推选的运动 强度，是以您自己的自我感到判定。既：运动 时不感到憋气，运动 后微微出汗、15分钟后脉搏恢复运动 出路度，自我感到周身舒适，或轻度疲劳，休息半小时疲劳可缓解，次日感到精力状态 良好，轻松兴奋、食欲增加，睡眠正常，则为适宜的运动 强度。如果第二天凌晨还很疲劳，对运动 有厌倦的感到，阐明运动 量过大，需要 及时调剂。如果磨炼历程中出现大宗出汗、呼吸艰苦、面色苍白、恶心呕吐等情况 ，应立即收场运动 ，必要时采纳相应的处理 。

当然，糖尿病朋友在运动 前，必然要注意血糖的数值，数值太高或太低都不适宜运动 。必然要筹办一些容易消化吸收 的食物。合并足部病变和体重过重的糖尿病朋友，务必穿着舒适的鞋和袜子。总之，最适宜你的运动 ，才是最好的运动 ，才干达到 最好的治疗目标。