心理在生活中保持一个轻松愉悦的心情，可使卵巢保持正常排卵，孕激素也会分泌正常，这样乳房内的乳腺就不会由于受到雌激素的单方面刺激而出现增生的症状，而已经增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐恢复到正常状态。因此轻松心情可使女性远离乳腺癌，而要保持一个良好的心情，女性需做到一下几点。

1、健康的饮食习惯：避免饮酒，少喝咖啡等刺激性饮品，不乱吃保健品；多吃鱼、白菜、豆制品、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类与浆果类水果等健康食物，以保持乳房肌肉强健，脂肪饱满。

2、有规律的运动习惯：运动能消耗多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在较低的水平，就会远离乳腺癌。

3、生育不宜太晚：女性第一次足月的妊娠会导致乳腺上皮趋于成熟，使上皮细胞具有更强的抗基因突变的能力，同时产生大量的孕激素，帮助对抗由于雌激素导致的乳腺组织增生，对增强女性的抗疾病能力有较大帮助。而这种抗基因突变能力获得的越早，那么对防止乳腺癌的发生就越有利。

新加坡的一所癌症研究中心做过一次调查，发现没有生育的妇女患乳腺癌的危险比生育过的妇女大得多，这种危险，随着年龄的增长而上升，35岁以后才生育的妇女患乳腺癌的危险性比20岁以前生育第一胎的妇女高出了4—8倍。

4、保持性生活的和谐：保持性生活的和谐可以调节内分泌，刺激孕激素的分泌，增加对乳腺的保护能力及修复能力，性高潮的刺激还能够加速血液的循环，防止乳房由于气血运行不畅而出现增生的现象。

女性防乳腺癌饮食推荐：

1、蜂蜜和蜂乳：蜂蜜能促进新陈代谢，增强机体抵抗力，提高造血功能和组织修复作用。近年来发现蜂乳含有特殊的蜂乳酸，对防治恶性肿瘤有效。

2、牛奶和酸奶：牛奶含钙和维生素D，在肠道内能与致癌物质相结合，清除其有害作用。酸奶能抑制肿瘤细胞的生长。

3、花粉食品：效是提高智力，促进发育，补血，增加耐力，延缓衰老，具有激素样作用，增强抗病能力等。

4、茶：含儿茶素，能清除体内的放射性物质。放疗病人经常饮茶有益康复。茶还可以防龋齿。

5、真菌食品：中含有多糖物质和干扰素诱导剂，能抑制肿瘤。香菇对胃癌、食道癌、肺癌、宫颈癌有一定的疗效。金针菇也具有同样的功效，对肿瘤有抑制作用。

6、猴头菇：对胃癌有疗效，可延长病人的生存期，提高免疫力。银耳对癌瘤有抑制作用。近年发现茯苓中90%的B茯苓聚糖可增强免疫功能，有抗癌瘤的作用。

7、海产品：可用作恶性肿瘤病人的治疗食品。海藻类有效成分主要是多糖物质和海藻酸钠。海藻酸钠能与放射性锶结合后排出体外。常吃海带、紫菜等食品对身体有益。鲨鱼的软骨能抑制肿瘤生长，鱼翅有抑制肿瘤向周围浸润的能力。鱼类中含有丰富的硒、锌、钙、碘等无机盐类，对抗癌也是有益的。

8、人参皂苷Rh2，尤其适用于乳腺癌高危人群（有家族病史或乳腺癌康复期）

已有研究证实：高危人群在医生指导下，服用中成药物人参皂苷Rh2，持续5年，可以减少近一半的乳腺癌的发生率。其他一些化学预防药物也正在研制中。目前人参皂苷Rh2含量较高的产品有“今幸”胶囊等。