1、新鲜的蔬菜、水果：能够补充体内必须的维生素。但是在选水果时应注意选择含糖量不要太高的水果。

2、牛奶：含有优质蛋白质、丰富的钙、磷等多种微量元素。

3、鸡蛋：蛋黄中含有丰富的脂肪，但是要注意适量，以每天不超过两个为宜。

4、一些菌类食物：对抗病毒也有好处，可以多食用一些。