乳腺增生是一种常见的妇科疾病，虽然说发现的时候不一定会很严重，但如果不及时治疗就会变成严重的疾病，影响人的身体健康。平常要想预防乳腺增生，一定要在日常中做好保健工作，这样才会让乳腺增生远离你。

哪些好习惯能预防乳腺增生？

1、 规律作息

经常熬夜会让人的免疫力下降，同时也会导致内分泌失调，影响身体内的激素水平。人身体中的内分泌出现失调，就会让乳腺被激素所刺激，从而出现问题，其中就包括乳腺增生。因此我们平常要规律作息，不是要早睡早起，争取每天晚上11点前能入睡，这样才能让身体的各大器官得到充分的休息，让乳腺血液保持通畅。

2、 注意饮食

辛辣的食物会刺激人的味蕾，增加人的食欲，但是如果过度吃辣，就会刺激到人的乳腺影响乳腺的正常运转。严重的还会造成乳腺堵塞，进而造成乳腺的疾病。所以我们平常一定要注意饮食，尽量避免吃辛辣刺激性食物。

3、 不乱吃药

在日常生活中很多人喜欢吃保健品，或者不要以为这样能够保健自己的身体健康。但事实上不管是补药还是保健品，其中都含有大量的激素，吃多了对身体会造成不利的影响。女性经常吃这类药物会导致体内雌性激素过高，从而影响身体的内分泌系统。

4、 稳定情绪

当女性出现乳腺增生的时候，就会出现情绪不稳定的症状，如果这种症状长期存在，就会伤及人的肝脏，影响肝气疏解，郁结在乳房之中，最终诱发乳腺增生。

5、 适当按摩

每天做十几分钟的乳房按摩，能够很好的促进胸部血液的循环，也能让静脉回流的速度增加，对预防乳腺增生有一定的帮助。

6、 扩胸运动

每天坚持做几分钟的扩胸运动，有利于帮助身体，活络经脉，推动身体的气血运行，同时也能牵拉女性身体中乳房的肌肤，防止乳房出现老化。

在日常生活中，女性朋友们一定要注意自己的乳房健康，这样才能防止自己被乳腺疾病盯上。另外，女性朋友平常要保持正确的坐姿，想在坐着的时候千万不要趴在桌子上，也不要用单手撑脸靠在桌子上，以免干扰到乳腺内部的正常代谢，造成不良的后果。