乳房，是女性独有的特征，很多年轻的女性追求身材比例完美，那么坚挺的乳房就是标准之一。但是现在越来越多的女性被乳房健康所困扰，乳房疾病的患病率也越来越高。于女性朋友而言，乳房疾病正在成为困扰她们的重要难题。

健康的乳房是什么样的？

虽然说女性从青春期开始，乳房就开始发育，但是她们并不清楚健康的乳房应该是什么样子的。健康的乳房是呈现成半球形，两边对称并且较为饱满，同时柔软且富有弹性，这才是健康的乳房。有一些女性乳房体积小并且扁平，十分影响美感，让很多女性感到自卑。她们想要改善，却不知道如何下手。其实，这样的情况在平时可以通过胸部健康塑形进行改进和预防。

女性要如何保养乳房呢？

1、进行胸部肌肉锻炼

胸部扁平的女性可以在平时多进行胸部肌肉锻炼，有了结实的胸肌肉做基础，胸部的才能够高高的挺起来。想要拥有结实的胸肌肉，平时可以多进行扩胸运动、引体向上运动还可以做俯卧撑，只要坚持都能有效果。

2、按摩并保持正确姿势

在平时一定要养成抬头挺胸的良好习惯，尤其是很多女性坐着的时候弯腰驼背。另外，每天给自己的胸部进行按摩，可以很好的促进血液循环，还能促进胸部的交感神经系统变得活跃，便可以有效的刺激乳腺发育。

3、注意饮食

现在的年轻女性为了保持身材，减肥成了家常便饭，长期蛋白质、脂肪摄入不足也是导致胸部不够丰满的原因。平时应该适当的摄入脂肪、蛋白质和水分，达到营养均衡。乳房中的脂肪和水分占有很大比例，多食物这一类食物，对于丰满乳房有着至关重要的作用。

4、选择合适的内衣

有些女性为了制造出迷人的乳沟，长期穿着较小的内衣对乳房进行挤压，这样不仅不会使乳房变大，还会因为过度挤压使乳房囊肿和疼痛，严重的还有可能导致乳腺癌。平时选择内衣应选择大小合适、承托效果好的，这样有助于胸部健康生长。

作为女性，无论是追求线条美，还是注重对胸部的保养，都要在平时生活中好好保养胸部，只有健康的乳房才是真正的美。