每个人都希望脸上的皮肤满脸都是胶原蛋白，看起来面部更加青春有活力。但随着年龄增长，脸部胶原蛋白逐渐流失，无法支撑骨骼和肌肉，各种衰老症状随之而来，如脸部下垂、长皱纹等。你脸上的胶原蛋白是否流失，可以从以下几个方面来自测。

如何自测胶原蛋白有没有流失？

1、苹果肌松弛下垂

随着胶原蛋白流失，苹果肌逐渐松弛和下垂；由于弹性纤维流失而降低皮肤支撑力，从而造成苹果肌下垂。

2、眼纹和泪沟

随着年龄增长，胶原蛋白逐渐流失，眼纹和泪沟也会逐渐出现。因为眼部缺水，再加上没有精心保养，使得眼部逐渐出现静态纹路，从而难以清除。

3、毛孔粗大

上了年纪后，面部堆积的废旧角质层越来越多，降低皮肤锁水能力，减慢新陈代谢速度，从而造成皮肤粗糙、毛孔变得粗大。

4、出现法令纹

由于苹果肌下垂而逐渐出现显著的法令纹，大量的胶原蛋白流失，皮下脂肪逐渐萎缩，从而造成皮肤表面凹陷，法令纹越来越显著。

5、下颌线不清晰

大量胶原蛋白流失，皮肤逐渐变得松弛，太多脂肪堆积在颈阔肌，咬肌随之增大，使得面部下颌线逐渐不清晰，看起来非常老态。

如何补充胶原蛋白？

1、合理补充番茄红素

番茄红素常见于红色蔬菜，如红椒和西红柿，能促进弹性蛋白以及胶原蛋白结合，增加皮肤弹性。

2、适当补充Ω-3脂肪酸

Ω-3脂肪酸常见于深海鱼，如沙丁鱼、三文鱼和金枪鱼等，能增强胶原蛋白外层脂肪膜保护能力，帮助补充胶原蛋白。

3、补充维生素C

深绿色食物中含有丰富的维生素C，包括西兰花、菠菜、青椒和甘蓝菜等，能刺激胶原蛋白合成。

4、口服胶原蛋白

在医生指导下来口服胶原蛋白，这是补充胶原蛋白安全、便捷且有效果的方法之一。

5、积极抗糖

蛋白质糖化后可产生糖基化合物，加快胶原蛋白流失速度，所以应少吃高糖食物，如果汁、含糖饮料、奶茶等。

温馨提示

胶原蛋白如同皮肤上细密的弹力网，能锁住皮肤中水分，支撑着皮肤。胶原蛋白流失会造成皮肤弹力网断裂，使得皮肤组织萎缩和塌陷，造成皮肤干燥、粗糙、长皱纹和毛孔粗大以及肤色黯淡等，所以应积极补充。同时需做好防晒工作，避免强烈紫外线照射。