春节减肥计划怎样制定才算合理?

春节减肥计划怎样制定才算合理?

网友:春节期间,我制定了一个减肥计划,不知道是否合理:早上吃地瓜,中午吃瘦肉和水果,晚上吃苹果。多喝水!一天至少两小时在健身房!

我现在168cm,60kg想瘦到50kg,并且要保持50kg。这样的目标科学么?

健康提示:

不知道你这样单调的饮食你能够坚持多久,即便能够坚持也不见得有好的减肥效果。因为:A、食物种类太少,容易造成营养素、多种维生素、纤维素以及微量元素的不足。B、长时间单调的饮食结构往往导致无法坚持,最终会暴食,建议三思而后行。C、春节期间,如此单调的饮食更难坚持。

建议:

运动只要每周能够坚持2-3次、每次持续时间超过20分钟的中等强度以上的运动,就会有利于减肥。

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春节减肥计划怎样制定才算合理?

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