随着年龄增长，血管变得越来越狭窄或堵塞。但现在血管堵塞有年轻化趋势，这主要和不良的生活习惯有关，其实只要做好以下几点就能维持血管畅通，避免出现心脑血管疾病，延长人们寿命。

如何维持血管畅通？

1、多喝水

喝水能降低血液粘稠度，加快新陈代谢速度，帮助清除血管中毒素和垃圾，维持血管健康。睡觉前喝半杯温开水，能预防血栓。清晨起床后小口慢慢的喝温开水能稀释血液，减轻血管负担。

2、调整好饮食

保持清淡饮食，限制盐和油摄入，多吃蔬菜粗粮和水果。可适量的吃红豆黄豆黑豆，糙米和燕麦，能排出体内多余的钠离子，降低血压。多吃含精氨酸的海参鳝鱼，山药和芝麻等能调节血管张力，减少血管损伤。合理补充维生素c能保护血管，增强身体抵抗力。此外也可以适当的吃黑木耳洋葱，西红柿大蒜和胡萝卜，其中含有天然抗凝血物质，可维持血管畅通。

3、保持适度运动

通过运动能促进全身血液循环，可稀释血液，同时能把血液中的毒素通过尿液或汗液的方式排出体外。每天至少有30分钟的有氧运动如骑行慢跑、散步或快步走动，能达到减肥消脂效果，同时也能提高血管运输血液能力，延缓血管病变，维持血管弹性。若没有时间锻炼，可以做简单的家务活，让身体适当的出汗。

4、保持规律作息

总是熬夜的话可打乱生物钟，刺激肾上腺素和去甲肾上腺素分泌，减慢血液流通，增加血液粘稠度。所以要保持规律作息，做到早睡早起，晚上11点之前入睡。另外香烟中的一氧化碳、焦油以及尼古丁会引起血管收缩，增加血液粘稠度和血小板粘性，同时也会降低血红素的携氧能力，易出现脑部缺血和脑梗塞，因此必须戒烟。

5、多吃能养护血管的食物

每天吃2~3颗山楂，山楂中含有的山楂酸能降低胆固醇和血压。含有的维生素c可转化血管以及抗氧化。同时含有的硫化合物能清理血管，修复血管内壁。此外含有的多酚也能促进血管舒张。

温馨提示

控制热量、脂肪以及食盐摄入，多吃蔬菜和水果，蔬菜中含有的膳食纤维能降低血液中胆固醇含量，维持血管畅通。控制好血压和血糖，根据天气变化增减衣服，定期去医院做体检。