洗：早起，冷水洗脸；晚上睡觉前，用热水洗脚，每天各一次。 漱：每天早晚各用淡盐水漱口一次，以杀死口腔里的病菌。 跑：每天早晨慢跑10分钟，以微见汗为好。 搓：两…