1、狮子式 step1 跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，背部微微后倾，双手置于大腿上，背部伸直，抬头挺胸，肩膀向后方打开，肩膀向上拔起，腰部尽量拉伸，做几个深呼…