每天10分钟 3个月便“腰”娆

动作一:双腿并拢、伸直,运用腰腹部力量,尽可能使双腿向上举高,腰背和臀部离开接触面向上挺直,然后慢慢放落,反复动作。 动作二:双手抱于头脑后,身体伸直或屈膝,同…