有氧运动健身两指南 充分燃烧热量

在每次的有氧训练之前和之后,都要有热身和放松两个阶段:这两个阶段可以让你的健身更安全、更有效。 热身(也就是准备活动) 热身,一般是指用小强度的有氧健身来使自己…