划船：初看是一种休闲活动，但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一项很好的有氧运动。 慢跑：如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。秋季清爽宜人，正…