跪膝单臂上拉 准备动作：单膝跪地，一手抓住低滑轮的握把。保持臀部和膝盖稍微弯曲。让肘部指向侧面。 跪膝单臂上拉动作要领：移动手臂前端，直到胸部高度。保持肘关节固…