一、芝麻、杏仁等富含镁的食物 镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。 二、泡菜、发酵酱…