健美操减肥:居家减肥妙招

肩背练习 1、直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。 2、右手持球,双臂伸直上举,在头顶处…