令健身失效的十大误区(图)

是不是经常发生这样的情况?那就是外形越来越糟糕,睡眠越来越差,训练效果也越来越不理想。那就看一看你有没有犯下列几项错误。 1.不做热身和伸展活动 对肌腱、肌肉和…