久坐不动小心痔疮来袭 5种运动预防痔疮

1、旋腹运动 仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动,逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。 2、交叉起坐运…