糖尿病一种常见的慢性疾病,在患上疾病后患者的饮食以及生活方式都需注意,同时还要长期服用药物。而很多患者在服用药物、控制生活方式的同时,在饮食方面会有所忽略,他们不知道哪些食物可以帮助降糖?其实在生活中有很多降糖食物被人忽略,糖尿病人想要降血糖,可以了解清楚并且辅助食用。
生活中有哪些降糖食物?
1、覆盆子
覆盆子是一种将国酱果类食物,它的营养价值很高,具有增强抗病能力,调节血糖水平的功效,糖尿病人多吃一些覆盆子可以起到降血糖作用。
2、四季豆
四季豆中所含的营养元素比较高,而且它里面含有一种皂甙类物质,这种物质可以促进脂肪被吸收,提高脂肪代谢能力,从而使脂肪中的糖分被消耗溶解,起到降血糖作用,清炒四季豆在生活中很常见,不仅降血糖还饱腹。
3、莴笋
一种比较健康的蔬菜,里面所含的膳食纤维比较高,膳食纤维有延缓胃部排空的作用,能降低餐后血糖上升,而且莴笋中还含有大量烟酸,烟酸是胰岛素激活剂,能促进胰岛分泌胰岛素,对于一些2型糖尿病人来讲,因为胰岛功能受损导致胰岛素分泌不足而出现血糖持续上升,可以多吃温顺来修复胰岛,促进更多胰岛素分泌来降低血糖。
4、南瓜
南瓜中所含的维生素a、维生素e和维生素c可以有效促进胰岛素分泌,帮助降血糖,而且南瓜中含有果胶,这种物质可以吸附肠道中垃圾,并且延缓食物排空,降低餐后血糖。
5、黄芪
黄芪可以提高免疫力,而且它里面还有一种降血糖物质,经常用黄芪泡水饮用不仅能让血糖稳定还可以补充气血,身体虚弱的患者适当饮用一些可以调节体质。
6、牛肉
牛肉是一种比较常见的肉类,里面所含的物质比较丰富,特别是微量元素和铁元素,而这些物质能促进胰岛素分泌,帮助平衡血糖。另外对于贫血的糖尿病人来讲,可以促进红细胞生成改善贫血。
温馨提示
糖尿病人对于以上这些降血糖食物可以了解,并且在控制血糖期间摄取一些辅助降糖,而糖尿病人还需知道除了多吃降血糖食物,还要注意高盐高脂高热量食物要控制,才能避免体重上升,热量堆积过多血糖不稳引发并发症。