更年期是女性经历的一个特殊时期，是性腺功能开始衰退至完全丧失的一个转变时期，多发生在45岁至55岁之间。女性进入更年期之后，身体会发出一些信号，接收到这些信号之后，要好好调理自己的身体，尤其是要好好的补气血。

更年期有哪些信号？

1、月经异常

女性进入更年期之后，卵巢功能不断下降，月经会受到影响。如果正处在45岁到55岁这个年龄段，原本规律的月经突然变得紊乱，几个月都来不了一次，或者一个月来两次，要警惕起来，很有可能是更年期到来了。

2、情绪失控

本身女性就是很容易被情绪所控制，进入更年期之后，情绪问题会越发严重。卵巢功能下降，雌激素水平下降，情绪就会出现波动。会感到异常烦躁，变得敏感易怒，有时又会悲观消沉。

3、潮热

潮热也是更年期的信号，身体会发热，从头部和胸部开始，一直散步到全身。身体会发红、发汗，还有心慌、心悸的表现。尤其是在晚上睡觉的时候，经常一睡一身汗。所以更年期女性还有失眠、早醒等问题，睡眠质量很差。

更年期女性该如何补充气血？

1、提高睡眠质量

更年期女性经常会有失眠的问题，睡眠不足，睡眠质量差，会加重气血不足的问题。所以要想想办法，可以在睡前听听助眠音乐，喝上一杯牛奶。可以调整一下自己的睡眠环境，光线要降下来，营造一个舒适、干净、昏暗、干净的环境。

2、多跑步、游泳

跑步和游泳是适合更年期女性去做的运动，是很好的有氧运动。多跑步、多游泳，让女性的身体血液循环更加畅通，能够起到调理气血的作用，气血充足了，精力和体力也会有所提高。

3、吃补气血的食物

青年期女性想要调理气血不足的问题，可以吃一些补气血的食物，桂圆、花生、红枣、红豆等，就是不错的选择。也可以借鉴一些补气血的食疗方，给自己食疗。

另外，还有一道茶适合更年期女性，能够帮助更年期女性补充气血，缓解更年期女性不适的感觉。这道茶的主要材料有红枣、桂圆、枸杞，红枣富含丰富的维生素，能够补中益气，桂圆能够补血安神，可治疗失眠健忘，枸杞更是很好的养生材料。平日里可以用这三种材料熬养生茶，多喝这道茶，为自己补充气血，让身体更为健康。