判断男人行不行的问题，大家好像都会联想到肾。一个男人拥有好的肾，精力也会充沛很多，因此补肾养肾是关键。那么日常生活中我们应该怎样补肾呢？接下来我们就一起来学习一下吧！

男人补肾吃些什么好？

黑豆

黑豆本身长的就很像人的肾，有补形的说法。黑豆有活血利水、提高免疫力、补肾强身的功效，很适合肾虚的人食用。平时用黑豆煲汤也是不错的保健食物，值得每周喝一次。

黑米

黑米是一种黑色的大米，属于糯米类，有黑珍珠的美称。黑米有清除自由基、改善缺铁性贫血、调节免疫力的作用，对肾功能也有不错的疗效。因此，黑米粥是很常见的补肾菜谱。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。不管是男人还是女人，多吃黑芝麻都能起到补肝肾的作用，绝对没有负担。

粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

猪肾

性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

淡菜

有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

干贝

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

治疗肾虚的按摩方法

1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。

中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

许多男性朋友们都在寻找补肾壮阳的方法，而且很多的男性朋友会选择食用壮阳药来提高性能力，但是吃药不但不能治本可能还会产生副作用，所以男同胞们还是要注意锻炼身体以及饮食的健康哦！